Paraidrett

Alltid raskere og sterkere

Hvordan forebygge skader i parasport

Styrketrening og bevegelighetstrening - og god belastningsstyring av treningen - kan redusere skader i parasport. Øvelsene du finner her retter seg særlig mot å styrke skuldre, albuer, mage/rygg og å øke bevegeligheten i brystryggen. Tilpass gjerne treningen til dine behov. Du kan for eksempel kombinere øvelser fra dette programmet med øvelser fra din idrett eller med øvelser for en kroppsdel du har særlig behov for å styrke.

Se program

Skadet?

Funksjonsnedsettelsen til utøveren vil avgjøre hvilke kroppsdeler som er mest utsatt for skader. En funksjonsnedsettelse i bena gir for eksempel en høy belastning på overkroppen. Dette kan igjen føre til belastningsskader i skuldre og albuer. I tillegg er ryggsmerter og nakkesmerter vanlig for parautøvere. Nedenfor kan du lese om de vanligste skadene i parasport.