Hvordan forebygge skader i parasport
Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske i enkelte paraidretter. Øvelsene er rettet mot de skulder, albuer, mage og rygg og hensikten med dem er blant annet å øke styrken og bevegeligheten i aktuelle områder. Tilpass gjerne øvelsene etter dine spesifikke behov. Øvelsene kan med fordel inkluderes som en del av oppvarmingen! Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
Funksjonsnedsettelsen til utøveren vil avgjøre hvilke kroppsdeler som er mest utsatt for skader. En funksjonsnedsettelse i bena gir for eksempel en høy belastning på overkroppen. Dette kan igjen føre til belastningsskader i skuldre og albuer. I tillegg er ryggsmerter og nakkesmerter vanlig for parautøvere. Nedenfor kan du lese om de vanligste skadene i parasport.
