Hvordan forebygge Skader i surfing
Oppvarming og basistrening er et enkelt og viktig tiltak for å unngå skader i surfing. God oppvarming og basistrening vil også forbedre prestasjonene dine i bølgene og effekten av tiden du bruker i vannet. For å unngå belastningsskader er det i tillegg viktig å trappe treningsmengden gradvis opp.
Skadet?
Surfing er en idrett med mange gjentagende bevegelser. Nesten 1/3 av alle surfere får en skade hvert eneste år, og de fleste skadene er knyttet til padling. Surfere brukes omtrent halvparten av tiden av en surfeøkt på padling, noe som gjør dem utsatte for belastningsskader i skulder, korsrygg og nakke. Skader kan også oppstå ved andre deler av surfingen, for eksempel akutte skader ved fall. Skulder, kne og ankel er de vanligste kroppsdelene som skades ved akutte skader.
