Hvordan forebygge Skader i surfing
Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske i surfing. Øvelsene er hovedsakelig rettet mot skulder og øvre del av rygg og hensikten med dem er blant annet å bedre styrken i aktuelle områder som kreves i padlingen. Øvelsene kan med fordel inkluderes som en del av oppvarmingen! Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
Surfing er en idrett med mange gjentagende bevegelser. Nesten 1/3 av alle surfere får en skade hvert eneste år, og de fleste skadene er knyttet til padling. Surfere brukes omtrent halvparten av tiden av en surfeøkt på padling, noe som gjør dem utsatte for belastningsskader i skulder, korsrygg og nakke. Skader kan også oppstå ved andre deler av surfingen, for eksempel akutte skader ved fall. Skulder, kne og ankel er de vanligste kroppsdelene som skades ved akutte skader.
- Takk til Surfing Medicine International for utviklingen av prestasjonsfremmende og skadeforebyggende øvelser for surfere, samt deres kontinuerlige innsats med å oppdatere kunnskapen om surfing og skadeforebygging på verdensbasis.
