Første hjelp ved akutte skader i roing

Den anbefalte behandlingen for de fleste akutte skader er PRICE-prinsippet. Dette er en forkortelse for beskyttelse, hvile, is, kompresjon og elevasjon.

Målet med denne behandlingen er å :
- Redusere smerte og hevelse 
- legge grunnlaget for en god rehabilitering 

Vi anbefaler å fortsette behandlingen i minst 48 timer etter skadetidspunktet. Noen av elementene er imidlertid mer anvendelige enn andre.

Beskyttelse (Protection)

I denne sammenhengen betyr det å ta utøveren ut av spill for å beskytte mot ytterligere skade. Dette er spesielt viktig de første 48 timene etter at skaden har oppstått.

Hvile (Rest)

Utøveren bør ikke fortsette med noen form for aktivitet etter skaden. En generell anbefaling er at kneet bør avlastes i løpet av de første 24 timene.

Is (Ice)

Formålet med å bruke is er å lindre smerte. 20 minutter med en ispose annenhver time i en dag eller to har god effekt. 
Selv om det finnes mange kommersielle isprodukter på markedet, er den beste løsningen ofte en plastpose fylt med knust is og litt vann. Legg et fuktig håndkle mellom isposen og huden.

Kompresjon (Compression)

Det viktigste aspektet ved førstehjelpsbehandling ved akutte skader er kompresjon. Dette kan redusere hevelsen. Bruk en elastisk bandasje. Bandasjen skal være så stram som mulig, uten å stoppe blodstrømmen forbi skadestedet. Tegn på at bandasjen er for stram kan være nummenhet, prikking og økt smerte.

Elevasjon (Elevation)

Hevelsen på skadestedet kan ofte begrenses ved å holde det over hjertehøyde (elevert). La foten hvile over hoftehøyde på en stol eller pute. Dette er spesielt viktig de første timene, men det er best å fortsette å holde den hevet så mye som mulig de første 24 timene. Husk at kompresjonen bør opprettholdes døgnet rundt for å holde indre blødninger (hevelse) på et minimum.