Kjenner du de vanligste skadene i langrenn?
Skadene som forekommer hyppigst i langrenn, er hovedsakelig knyttet til overbelastning.
De kommer ofte utenfor konkurranseperioden, gjerne i forbindelse med løping. Derfor er det spesielt viktig å trappe opp treningen gradvis. Når man først har hatt en skade én gang, er det større risiko for å få den på nytt.
I perioder med mye trening og konkurranser er det høyere risiko for å plages med ryggsmerter, dette er knyttet til gjentatte bevegelser i korsryggen, og det er her smertene er vanligst.
Det er økt risiko for overbelastning av triceps i overgangen mellom ski- og rulleskisesong. Dette sees i sammenheng med rask opptrapping av treningsmengde og gjentatte støt mot asfalten.
Av akutte skader er overtråkk den vanligste.
Typiske skader:
- Ryggsmerter
- Overtråkk
- Løperkne
- Hopperkne
- Patellofemoralt smertesyndrom
- Medialt tibialt stressyndrom
- Smerter i akillessenen
- Kompartmentsyndrom
- Tretthetsbrudd i fotrotsknokler
- Albue og håndleddsmerter, spesielt i rulleskisesongen