Hvordan forebygge Skader som fotballdommer
Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske for fotballspillere og -dommere. Øvelsene er rettet mot kjernemuskulatur og de store muskelgruppene i beina og hensikten med dem er blant annet å bedre styrke, spenst og balanse. Løpsøvelsene kan gjøres som oppvarming før trening og kamp. Styrke-, spenst- og balanseøvelsene kan også gjerne gjennomføres i oppvarmingen, men også etter trening eller i en egen økt. Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
I likhet med fotballspillere er også fotballdommere utsatt for skader. De vanligste skadene hos fotballdommere er smerter i legg, fot og lår. Les mer om de vanligste skadene nedenfor.
