Hvordan forebygge skader i fotball
Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske i fotball. Øvelsene er rettet mot kjernemuskulatur og de store muskelgruppene i beina og hensikten med dem er blant annet å bedre styrke, spenst og balanse. Løpsøvelsene kan gjøres som oppvarming før trening og kamp, styrke-, spenst- og balanseøvelsene kan også gjerne gjennomføres i oppvarmingen, men også etter trening eller i en egen økt. Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
Skadestatistikk på elitenivå viser at det er en spiller per kamp som skader seg slik at han eller hun ikke kan trene eller spille fotball dagen etter. Les mer om de vanligste skadene under.
