Hvordan forebygge skader i tennis
Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske i tennis. Øvelsene er rettet mot skuldre, rygg, lyske og lår, og hensikten med dem er blant annet å øke stabiliteten og styrken i disse kroppsdelene for å tåle belastningen du utsettes for. Øvelsene kan med fordel inkluderes som en del av oppvarmingen! Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
Tennis er en idrett med høy intensitet, og det går ofte fort i svingene. De vanligste akutte skadene, som muskelrift i legg, lår og lyske, oppstår gjerne når spillerne strekker seg etter baller. Det er også grunn til å være på vakt mot skader som utvikler seg over tid. Her kan du lese om de vanligste skadene i tennis.
