Nivå 1
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Skøyter er en idrett med mye fart, høy eksplosivitet og stor energiomsetning. Det er med andre ord god grunn til å trene skadeforebyggende. Skadeforebyggende trening og riktig belastningsstyring reduserer skaderisikoen og legger grunnlag for bedre prestasjoner.
For å bli en komplett utøver kreves det god koordinasjonsevne, hurtighet og smidighet, god kondisjon og teknikk, samt gode taktiske egenskaper.
Øvelsene er rettet mot rygg, lyske, lår og ankel, og hensikten med dem er blant annet å bedre stabiliteten i posisjonen du sitter i når du skøyter, slik at mer kraft overføres til isen.
Last ned skadefri-appen, så kan du ha øvelsene med deg overalt.
Visste du at de raskeste skøyteløpere oppnår en hastighet på mer enn 60 km/h i svingen?
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.