Nivå 1
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Skeleton er en idrett med høy adrenalinfaktor, høy fart og spenning. Samtidig krever idretten en veltrent kropp for å tåle belastningen og motvirke kreftene til å kunne kjøre trygt nedover iskanalen. Det er med andre ord god grunn til å trene fysisk. Skadeforebyggende trening og riktig belastningsstyring reduserer skaderisikoen og legger grunnlag for bedre prestasjoner.
Skeleton passer like bra for jenter som for gutter, men gutter oppnår høyere hastighet fordi de er tyngre. Topphastigheten i skeleton ligger på omtrent 140 km/t!
Den maksimale vekten for en kjelke ligger på 43 kg hos herrene og 35 kg hos damene. Kjelken skal fraktes både til og fra banen, og innlæring av riktig løfteteknikk fra tidlig alder er avgjørende for å unngå ryggsmerter.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.