Kjenner du de vanligste skadene i løping?
Løping er en naturlig bevegelsesform for oss mennesker, men det er også en aktivitet som er utfordrende for muskler og sener. Høy treningsmengde, overgangen mellom sesonger, forandringer i underlaget og forandringer i treningsmetoden kan gjøre kroppen spesielt utsatt.
Akutte skader oppstår sjeldent, og det er mye vanligere med overbelastningsproblematikk – spesielt i bena. Mange får strekklignende skader bak i låret og i leggen. Disse skadene kan virke akutte, men er som regel et resultat av overbelastning over tid. Dette er også skader som ofte kan unngås ved å trene forebyggende. Av akutte skader er overtråkk den vanligste, dette kan skje spesielt under løp i terrenget der det er ujevnt underlag.
I tillegg bør løpsteknikken vurderes som et skadeforebyggende tiltak. Ulike måter å løpe på vil belaste de ulike kroppsdelene på forskjellige måter. En analyse av løpsteknikken vil kunne gi retningslinjer for hvor belastningen er størst, og dermed hva som bør prioriteres i den forebyggende treningen.
Typiske skader:
- Løperkne
- Plantar fascitt
- Akillestendinopati
- Medialt tibialt stressyndrom
- Patellofemoralt smertesyndrom
- Tretthetsbrudd i ankel, fot og legg
- Ankelovertråkk