Riktig trening gir færre skader

Den vanligste skadeårsaken i kulekjøring er fall i forbindelse med landinger. Det er derfor spesielt viktig å gjøre øvelser som forbedrer sats- og landingsteknikken. Programmet nedenfor er satt sammen av slike øvelser.

Kulekjøring

Sats, svev og landing

Det krever mye trening for å kunne lande kontrollert på bena etter et hopp. Både satsen og svevet må sitte perfekt. Disse øvelsene gjør kroppen i bedre stand til å lande uten skader.

Oppvarming er viktig

Skader på ski kan være et resultat av manglende oppvarming. Det er viktig å varme opp uansett hvilken idrett du driver med, men i utendørsaktiviteter om vinteren et det spesielt anbefalt. Da trenger musklene og nervesystemet nemlig ekstra tid og oppmerksomhet.

Bruk programmet, da vel!

Laster du ned Skadefri-appen, så har du disse og alle de andre øvelsene våre med deg overalt.

Hold deg skadefri
Kulekjøring

Exercises

Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3

  • Nivå 1

    4 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.

  • Nivå 2

    4 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.

  • Nivå 3

    3 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.

Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3

Related Articles