Hvordan forebygge Skader i klatring
Oppvarming er et viktig og enkelt tiltak for å unngå skader i klatring. Oppvarming forbedrer samtidig prestasjonene dine og effekten av treningen. Ikke minst unngår du opphoping av melkesyre i kald muskulatur, ofte beskrevet som «kaldpumpen». Oppvarmingen bør bestå av en generell del og en spesifikk del. Til den generelle delen er øvelsene som er vist her gode forslag. Den spesifikke delen av oppvarmingen bør bestå av om lag 120 lette til middels harde flytt (ca. 4 ruter).
Skadet?
Klatring er en utfordrende og belastende idrett, noe som gjør at klatrere er særlig utsatt for belastningsskader. Årsaken til belastningsskadene i klatring er gjerne en høy belastning på skuldre, albue og fingre kombinert med gjentatte bevegelser. Her kan du lese om de vanligste skadene i klatring.
