Hvordan forebygge skader i friidrett
Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske i friidrett. Øvelse er rettet mot de skadene som typisk oppstår i både de eksplosive disiplinene, mellom- og langdistanseløp og i kast. Dette inkluderer belastningsskader i skulder og ben, samt akutte skader som hamstringsskader. Hensikten med øvelsene er blant annet å skape en robust kropp for å hjelpe deg unngå de typiske skadene i friidrett. Øvelsene kan med fordel legges til som en del av oppvarmingen! Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor. Du kan finne enda flere øvelser for spesifikke kroppsdeler ved å klikke på kroppsdel.
Skadet?
Friidrett er en sammensatt idrett som består av mange forskjellige disipliner innenfor løping, hopp og kast. Noen skadetyper er typiske for de ulike disiplinene, men vi ser også at mange av de samme skadene går igjen på tvers av dem.
Her kan du lese mer om de vanligste skadene i friidrett.
