Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske for utøvere i aking. Øvelsene er rettet mot nakke, rygg og skulder, og hensikten med dem er blant annet å bedre eksplosiviteten i startskyvet, slik at mer kraft kan overføres til isen. I tillegg skal utøverens stabilitet og utholdenhet bedres for å kunne motstå kreftene som virker på kroppen. Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.