Skadet?
Skader i lårmuskulaturen på fremsiden og baksiden, skjer ofte uten kroppskontakt. Utøvere i idretter med raske akselerasjoner, som fotball og friidrett, er spesielt utsatt.
Les mer om lårskader
Hvordan forebygge
Nordic Hamstrings er en eksentrisk styrkeøvelse for hamstrings. Hvis 10-ukers programmet følges, kan risikoen for strekkskader halveres. Programmet er enkelt å gjennomføre. Det kan gjøres på treningsfeltet uten noe spesielt utstyr og hele laget kan trene samtidig.
