Nivå 1
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Skadeforebyggende trening reduserer skaderisikoen – samtidig som det gjør deg bedre.
Når skuldermusklene samarbeider godt, sitter skulderkulen midt i leddet, og skulderbladet er i god posisjon til enhver tid. Ved å trene disse musklene, forebygger du skader samtidig som du blir en bedre utøver.
Moderne Femkamp passer like bra for jenter som for gutter, da kraft ikke avgjørende. I fekting for eksempel er det smidighet, hurtighet og gode reaksjonsevner det viktigste for å kunne gjøre handle riktig på riktig tidspunkt.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.