Hvordan forebygge Skader i volleyball
Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske i volleyball. Øvelsene er hovedsakelig rettet mot skulder, rygg, kne og ankel og hensikten med dem er blant annet å bedre stabiliteten og styrken i aktuelle områder. Øvelsene kan med fordel inkluderes som en del av oppvarmingen! Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
Ankel- og fingerskader står for mer enn halvparten av alle akutte skader i volleyball, og risikoen er større blant nybegynnere enn hos spillere som er teknisk skolerte. Hos dem som trener mye, er kne-, skulder- og ryggsmerter det største problemet, på grunn av belastning over tid. Her kan du lese mer om de vanligste skadene i volleyball.
