Hvordan forebygge skader i skihopp
Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske i skihopp. Øvelsene er hovedsakelig rettet mot bena og hensikten med dem er blant annet å øke styrke, eksplosivitet og utfordre stabiliteten. Øvelsene kan med fordel inkluderes som en del av oppvarmingen! Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
I skihopp er det en blanding av skader som oppstår akutt og skader som kommer over tid: Noen faller og slår seg, mens andre trener såpass mye at de blir overbelastet. Eller begge deler. Nedenfor kan du lese mer om de vanligste skadene.
