Hvordan forebygge Skader i orientering
Øvelsesprogrammet vi viser deg her, er målrettet mot forebygging av skader som er typiske i orientering. Øvelsene er hovedsakelig rettet mot ankel, kne, lyske og kjernemuskulaturen og hensikten med dem er blant annet å bedre stabilitet, styrken og koordinasjon i aktuelle områder. Øvelsene kan med fordel inkluderes som en del av oppvarmingen! Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
Den vanligste skaden i orientering er akutt ankelovertråkk. Deretter følger belastningsskader i leggen, kneet og foten. Les mer om de vanligste skadene nedenfor.
