Hvordan forebygge skader i disksport
Øvelsesprogrammet nedenfor er laget spesielt for disksport. Hovedfokuset er rettet mot å styrke områdene på kroppen hvor disksportspillere er mest utsatt for skader. Det er derfor flere øvelser som utfordrer muskulaturen i skuldre og armer. I ultimate foregår spillet i høyt tempo og med risiko for kontakt mellom spillerne. Øvelsesprogrammet er derfor også rettet mot stabiliseringsmuskulatur i ankler, knær, hofte og kjernemuskulatur for å tåle løp, landinger og hurtige retningsforandringer, samt styrke bakside og innside lår for å forebygge strekkskader. Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
Disksport er et samlebegrep på ulike grener der man bruker en sendeplate (disk). Sporten brukes både som konkurranseidrett og til rekreasjon. De ulike grenene gir ulike utfordringer til spillerne og risiko for skader avhenger ofte av spillets innhold. Her kan du lese om de vanligste skadene i disksport.
