Nivå 1
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
-
Se video
Nakkestabilitet med partner3 x 8–16 repetisjoner -
Se video
Mageliggende nakkestabilitet3 x 8–16 repetisjoner -
Se video
Ryggliggende nakkestabilitet3 x 8–16 repetisjoner -
Se video
Håndleddsstyrke ned3 x 8–16 repetisjoner -
Se video
Håndleddsstyrke opp3 x 8–16 repetisjoner -
Se video
Skulderhev +3 x 8–16 repetisjoner -
Se video
Ryggekstensjon2–3 x 6–8 repetisjoner -
Se video
Knebøy3 x 8 repetisjoner -
Se video
Rotasjonsstyrke3 x 8 repetisjoner