Ta teten!

Skadeforebyggende trening og riktig belastningsstyring reduserer skaderisiko. 

Skiskyting

Råd fra landslagets trenere

Tren ut fra egen alder og vær tålmodig i forhold til utvikling. Jobb målbevisst med skyting for å bygge opp ferdigheter. Husk at skiskyting er tidkrevende. Ha et bevisst forhold til den totale belastningen i hverdagen.

Mer enn bare utholdenhet

Skal du bli god, bør du trene på de fysiske forutsetningene som gjør deg bedre i idretten. I tillegg til utholdenhet er trening av maksimal styrke, spenst og hurtighet det som skal til for å bli en bedre skiskytter. 

Hold deg skadefri

Exercises

Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3

  • Nivå 1

    11 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.

  • Nivå 2

    11 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.

  • Nivå 3

    11 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.

Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3

Related Articles