Mange lange svev og harde nedslag krever en sterk kropp

Med dette øvelseprogrammet trener du styrke og kroppskontroll, det forebygger skader.

Skihopp

Tips fra landslagets fysioterapeut

Et fall øker risikoen for kneskader dersom støvelen ikke utløses i landingsøyeblikket og det oppstår en vridning i kneet. Det er derfor spesielt viktig at utstyret er i orden. Øv på motoriske ferdigheter og ha god styrke i lårmuskulaturen før du øker bakkestørrelse og lengde på hoppene.

Innlæring av riktig teknikk

Det er lavere sannsynlighet for at du pådrar deg en skade hvis du har brukt tid på lære riktig teknikk. Da har du et godt grunnlag å bygge videre på. Med basistrening blir du sterkere og kan utføre bevegelsene på en bedre måte.

Bruk øvelseprogrammet, da vel!

Last ned appen, så har du øvelsene med deg overalt.

Hold deg skadefri

Exercises

  • Nivå 1

    6 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.

  • Nivå 2

    6 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.

  • Nivå 3

    6 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.

Related Articles