Få kroppen klar!

Landhockey er en sport med høy fart og mange brå bevegelser. Det er med andre ord veldig viktig med en god oppvarming både før trening og kamp.

Hockey

Viktigheten av oppvarming

Mange hockeyskader kan være resultat av dårlig eller manglende oppvarming. Det er derfor både viktig og lurt å sette av tid til å varme skikkelig opp før trening eller kamp.

Bli bedre – unngå skader

Systematisk trening gir resultater. Programmene nedenfor er laget spesielt for hockeyspillere, og målet er å gjøre kroppen i stand til å tåle belastningen som er typisk for nettopp den idretten.

Bruk øvelsesprogrammet, da vel!

Last ned Skadefri-appen, så kan du ta med deg øvelsene overalt.

Briller er bra

I en kølle-og-ball-sport som hockey er det alltid fare for slagskader mot øyet. Et obligatorisk, skadeforebyggende bør derfor være å bruke briller som beskytter øynene.

hold deg skadefri

Exercises

  • Nivå 1

    8 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.

  • Nivå 2

    7 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.

  • Nivå 3

    7 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.

Related Articles